【健康】筋トレは最強のファッションである
どうもみなさんおはこんばんにちは。
マサキです。
プライムのウォッチリストが増えるばかりで消化できていないマサキです。
さて、最近だいぶ暖かくなってきましたが（現在5月下旬）、皆さん春服を着こなし、夏服を買いに行きたいなーと思っている時期ではないでしょうか。
恥ずかしながら僕は
「ファッションのセンスが全くもってありません！！」
そんな声を大にして言うことでもないんですが。
何着たらいいかわからないし、コーディネート？なにそれオイシイノ？状態です。
もちろん大人の最低限のマナーは心得ているつもりです。
社会人としての常識的な範囲ってやつですね。
しかし、プライベートでのファッションセンスとなると全くの別問題ですよね。
会社でバシッとスーツ着てキマってる人が休日に素敵な格好をしているとは限らないということは往々にしてあるという話です。
※僕がバシッとキマっているというわけではないのが残念でなりませんが。
とにかく！
そこで基本的にモテたい願望の強い僕としては、ファッションについて調べまくったわけですよ。
- どんなファッションがイケてるか。
- どんなファッションがモテるのか。
- どんなファッションが好きなのか。（自分が）
- どんなファッションが合わせやすいか。
- どんなファッションが安上がりか。（←おい）
と言うわけで、その結果僕なりにわかったことがあるのでまとめます。
お付き合い下さい♪
最強のファッションとは
ハイどうも。最初に結論言いたがりのマサキです。
タイトルでも言っている通り、ぶっちゃけ最強のファッションとは、
『筋トレ』
です。
今回はその過程をご説明したいと思います。
オシャレは選ばれし者の特権である
オシャレな服装って色々ありますよね。
一概にオシャレと言っても基準があいまいではありますけど。
イメージ的には写真の感じです。
確かにオシャレ。
しかしこれ、だれでもできるわけじゃないと思います。
普段ジーパンにTシャツの人がこんな格好で現れたら、「どうした！？」ってなります。
でも、
- モデルさん
- 普段からこんな格好してる人
- やたらスタイルがいい人
- なんとなくこんな格好してそうなイメージの人
こんな人達がしていたら違和感ないし、「オッシャレやなー」ってなるんですよ。
つまり、誰でもできるわけじゃないとはこういうことです。
できる人は「選ばれし者」。つまりそんなイメージを持っている人です。
これは間違いないので、いきなりオシャレになりたいからってそれっぽい格好をすればいいというものでもないんですね。
オシャレは場所を選びます
いつなんどきも同じ格好と言うわけにはいかないのがオシャレです。
- ショッピングの時
- BBQの時
- 友人宅に行く時
- ちょっと近所に出かける時
- デートの時
通常以上にTPOが大事と言うわけです。
いや当たり前だろ、とお思いになるかもしれませんが、これはファッションに疎い人にとっては「ほえー、大変だなー」と思うことなんですよ。
せめて最低限TPOはわかっていたとしましょう。
しかし、いざオシャレになりたいなと思ってその世界をのぞいてみると、想像以上のものが広がっているわけですよ。
オシャレはバリュエーションが大事
ココ。
コレかなり大きなポイントです。
オシャレをするとなると、同じコーディネートは許されません。
ちょっと大げさに言ってますが、なるべく上級ラインに合わせてお話ししていこうとするとこうなります。
同じ人に連続で会う場合はもってのほか。
別の人に合う場合でも、同じコーディネートは基本的にダメ。
どこか一か所でも変えたり、丸ごと別のコーディネートにするそうです。
金銭的に余裕がある人なんかは、同じ服は二度と着ないという人もいるそうです。
（※さすがにこれは極端な例ですが。）
よって、前項の内容も併せて考えると、かなり多くの洋服のバリュエーションを所有していないといけないということになります。
オシャレの結論
ここまで見てきてわかったことは、オシャレにはたくさんの「素質」が必要であるということです。
コーディネートのセンス
これはネット社会の現代なら補えるかもしれませんが、とは言えしっかりアンテナはっていないとトレンドもキャッチできませんし、大変なことだと思います。
マメさorファッショに対する情熱
最新トレンドをキャッチしたり、情報を集めたりもそうですが、TPOで服装を選んだり、相手の好みに合わせたり、店舗で実際に服を選ぶ、雑誌ではやりのコーディネートを調べる、好みの服を探す、もうすべてが手間です。
マメじゃないとできません。
もしくはファッションに対する情熱がないと無理ですね。
金銭的余裕
お金かかりますよ。
ここまでの分析でわかったと思いますが、お金かかりますよ、オシャレは。
洋服に回すお金の余裕がある人じゃないと、オシャレはできません。
体型
そう、これは生まれ持ったものが多くの割合を占めます。
身長が高かったり一般的にスタイルがいいと言われている体型だと、似合う服も多かったり幅も広がるようです。
ここまで調べたところで僕は絶望を隠せませんでした。
だって僕にはここに挙げられている「素質」が一つもなかったからです。
（いや、情熱くらいは何とかしろよと言われそうですが。）
しかし、そんな僕に素晴らしい情報が入ってきました。
それこそ今回の真の結論であり、最もお伝えしたいことです！
筋トレこそ最強のファッションである
なんだかどこかで聞いたようなタイトルになってしまいましたが、真実です。
ふとそのような記事を見かけて、色々調査をしてみたところ、かなり信頼できる情報であることがわかりました。
そして何より僕の心を絶望から救ってくれる光でした。（←大げさ）
しかし、間違いないことを確信しております！
その理由は以下の通り明確です！
誰でもできる
そう。これぞ希望の光！
誰でもできるんです！
誰でも筋トレして体を鍛え、若干筋肉をつければ、ジーパンとTシャツ（ポロシャツ）があっという間にオシャレに変身します。
お金がかからない
そう！お金もかかりません！
ユニクロのパンツとシャツで十分なんですから。
かかったとしてもジム代とかプロテイン代くらいです。
ブランドのオシャレな洋服なんかは一着で1万円前後とかですから、そう考えると大したことは無いですよね。
ジムなんかはある程度基礎が出来たらあとは自宅トレーニングでもいいので、退会してもいいですしね。
特にプロテインは筋トレだけじゃなくダイエットにも健康にもいいので超おすすめです。
ファッションのことは抜きにしても飲むことをおすすめします。
そちらの詳細は別の記事をご覧ください。
コーディネートに迷わない
だって自分自身が変身しているんですから、あれこれ小細工は必要ありません。
何度も言いますが、ジーパンとTシャツ（ポロシャツ）で良いんですから。
敢えて言うなら、服にかからなかったお金を小物類（ベルト、時計）や靴にかけると魅力が10倍くらいアップします。
まとめます
さてどうでしょう。
「筋トレ」こそが最強のファッションであると伝わったでしょうか。
「筋トレ」は素晴らしいパワーを持っているんですね。
そのことについては別の記事でもご紹介してますので、良かったらご覧ください。
しかもこの「筋トレ」ファッションのすごいところは、脱いでも魅力がなくならない、むしろ更に魅力があふれ出るということです。
もちろん町中で脱いだらダメですよ。
これからの時期（5月下旬現在）、海やプールに行く機会も増えるでしょう。
友人と旅行に行ったら一緒に銭湯や温泉に入るかもしれません。
他人に裸体を見せる機会が増えるということです。
そんな時に、「筋トレオシャレ族」なら脱いでも魅力が剥げません。
堂々としていられるんです。
これでファッション勝ち組間違いなしですね♪
それでは、良いファッションライフを♪
マサキでした☆
【必見】睡眠不足がダイエットや目標達成の天敵！？
どうも、マサキです。
ふわっふわのパンケーキが好きなマサキです。
いきなりですが皆さん、ちゃんと寝てますか？
もし寝不足なようでしたら、すぐに睡眠を取りましょう。
寝てる暇が無いほど忙しい？
寝てる時間が惜しいほど何か目標に向かっている？
ダメです、寝ましょう。
そんな人ほど寝ましょう。
「6時間以上」は寝ましょう。
「睡眠」は何かを頑張ろう、自分を変えようと思っている人ほど大事になります。
今回この「睡眠」について面白い話があったので、共有したいと思います。
お付き合い下さい♪
睡眠不足はなぜいけない？
この睡眠不足がいけないというのは、先述した通り目標に向かっている人ほど致命的になります。
もちろん健康にも良くないですけど、最も影響が出るのは「やる気」「欲求」「ストレス」です。
- 「やる気」に満ち溢れていたのに、ある日突然「やる気」が出なかったり。
- ダイエットを頑張っていたのに「欲求」に負けてしまったり。
- なんだか「ストレス」を感じてイライラしたり。
これは全て睡眠不足のせいです。
※もちろん他の要因も考えられますけど。
こうなってしまうと、目標に向かって頑張っている人ほど、
「なんでもっと頑張れなかったんだろう」
「なんで誘惑に負けてしまったんだろう」
と思うんだと思います。
こうなった時に、「よしもっと頑張ろう」と皆さん思うでしょう。
ですが、「もっと寝よう」と思う人は少ないでしょう。
なぜ睡眠不足で「やる気」が低下してしまうのでしょう？
簡単に説明しますと、人の脳みそはグルコースというエネルギー源を使って活動しています。
睡眠不足になるとこのグルコースが上手くエネルギーに変換できずに、脳が正常な活動をできなくなってしまうということだです。
これにより、疲労を感じ、甘いものやコーヒーを欲しがります。
しかし、これらを摂取したところで、睡眠不足の状態ではうまくエネルギーに変換できないため、疲労はとれず、頭ははっきりせず、ただただエネルギーにならなかった糖分が溜まっていくという悪循環になるわけです。
ここまで聞いて恐ろしいと感じた人もいるのではないでしょうか。
そう。目標に向かって頑張っている人にとって、睡眠不足は天敵ですが、同時にダイエットの天敵でもあるのです。
解決方法
そんなにダメダメ言ってじゃあどうしたらいいのかって？
「寝ましょう」
と一言で言っても簡単ではないでしょうから、いくつかの解決策を調べてきました。
寝だめは有効
本当は毎日規則正しく同じ時間寝るのが一番ですが、寝だめをすることで睡眠不足には対応できるという研究結果が出ているそうです。
同じ原理で、睡眠不足の時はたくさん寝て取り戻すことも可能らしいです。
睡眠時間は貯金もできれば、不足を取り戻すこともできる性質を持っているということですね。
居眠りをしよう
これだけ聞くとすごいですが。
運転中やデートの最中はやめましょうね。
研究によると、連続で長い時間起きていることが最も良くないと言われています。
ですので、少しでも時間があれば居眠りするだけでも体内のグルコースは脳のエネルギーに変換されます。
「少しでもいいから寝るとスッキリする」
と言うのは良く聞きますよね。
瞑想をしよう
一日5分の瞑想をすることで、睡眠の質が上がると言われています。
目を閉じて自分の呼吸に集中する。これだけでいいので、時間が取れない人にはおすすめの方法です。
その時間も余裕も無い、と言う人はもう一度今の生活を見直した方がいいかもしれませんね、、、、
まとめ
以上、いかがでしたでしょうか。
睡眠不足になると脳が正常に働かなくなり、それにより体の各機能が低下して、判断力も鈍り、ストレスを感じやすくなり、欲望にも負けやすく、やる気も出ない思考になってしまいます。
人生豊かな人ほど睡眠時間をしっかり取れているか、質のいい睡眠を心がけているそうです。
睡眠アプリや睡眠グッズを使って睡眠管理をするのもいいかもしれません。
僕のおすすめは蒸気のアイマスクです。
ホントこれリラックス効果がすごくて、寝つきもいいし寝起きもすっきりします。
おすすめの使い方としては、蒸気のアイマスクの上からアイマスクをつけると、しっかり押さえられて効果を最大限に受けられる気がします。
良かったら皆さんも使ってみてください。
それでは、良い睡眠ライフを♪
マサキでした☆
【注目の神食】おいしくてダイエットにもいいというパイナップルの効果！
どうもみなさん。
マサキです。
最近衣替えをしてご機嫌のマサキです。
早速ですが、今回は【神食シリーズ】と言うことで、パイナップルをご紹介。
パイナップルは本当に美味しい！
神過ぎる！
回転ずしのデザートにも流れてきちゃうほどの人気ぶりですよ！
僕としてはもう美味しいってだけで大満足のパイナップルなんですが、なんとこれが美味しいだけじゃない超優等生なんですよ。
そこで今回は、パイナップルに秘められた（別に秘めようとしているわけじゃないと思うが）効果をご紹介させていただきます。
お付き合い下さい♪
パイナップルの効果
甘くて爽やかでジューシーなパイナップル。
この美味しい南国の果物にはこんな素晴らしい効果が期待できます。
- 健康効果
- 消化促進
- 整腸作用
- 美肌効果
- 疲労回復
その他にも、骨粗しょう症や風邪予防、心筋梗塞などの予防にも効果があると言われています。
また、パイナップルには「酵素」が多く含まれており、ダイエットにも非常に効果的なんです。
パイナップルの主な栄養素と期待できる効果
ブロメリン（ブロメライン） ： たんぱく質の消化吸収促進
パイナップルと言えばこれ、と言うくらい代表的な栄養素が「ブロメリン」です。
これはたんぱく質分解酵素の一つで、肉を柔らかくし、たんぱく質の分解を助けてくれる効果があります。
パイナップルを食べた時に舌がしびれたような感覚になることありませんか？
これは表皮のたんぱく質を溶かしているからなんです。
たんぱく質の消化吸収が良くなることにより、体が強くなり、健康になり、また美容にもいいとされています。
話題のパイナップルダイエットも、この「ブロメリン」という酵素の働きが大きく関係しています。
マンガン ： 糖質や脂質の代謝促進
果物の中でもトップクラスのマンガン含有量を誇る『パイナップル』。
体内に脂肪がたまる原因としては、エネルギーとして使われなかった糖質や脂質です。
運動不足で肥満になったり、食べ過ぎで太るのはこれが原因。
需要と供給のバランスが合ってないというわけですね。
そこで、「マンガン」には糖質や脂質の代謝に働きかける酵素をサポートする役割があります。これにより、取り込んだ脂質や糖質がエネルギーに変換されやすくなり、脂肪がたまりにくい体になります。基礎代謝を上げるイメージですね。
また、「マンガン」は骨の生成にも密接に関わるミネラルです。
丈夫な骨や関節を作り、骨粗しょう症の予防にも役立ちます。
不溶性食物繊維 ： 便秘改善
パイナップルには水に溶けにくい不溶性の食物繊維が多く含まれています。
この不溶性食物繊維には、腸のぜん動運動を促してくれる効果があるので、便を排出しやすくなると言われています。
また、善玉菌を増やす効果もあるそうで、腸内環境を整える効果も期待できるようです。
クエン酸・ビタミン ： 美容効果、疲労回復効果
パイナップルに多く含まれるクエン酸には疲労に関係している乳酸を分解し、新陳代謝を助ける働きがあります。
また、ビタミンB1やビタミンCも含まれており、ビタミンB1にも疲労回復効果が、ビタミンCには美肌効果や、シミそばかすの発生を抑える効果があると言われています。
パイナップルダイエットのやり方
こんなにも素敵な栄養素が含まれたパイナップル。
せっかくなので良いタイミングで食べて最高の効果を得たいですよね。
その方法をお伝えしたいと思います。
◎朝食をパイナップルに置き換える。
◎食前にパイナップルを食べる。
パイナップルを食べるタイミングは空腹時が良いそうです。
また、パイナップルを食べた後は1時間弱は他の物を食べないようにすること。
そうすることにより、パイナップルの栄養素を最大限に取り込むことができると言われています。
寝起きは大抵空腹でしょうから、朝食にパイナップルを食べ、その後昼食まで何も食べなければ、パイナップルの栄養素の効果を最大限に得られるでしょう。
また、本来捨ててしまうような芯にも栄養素は詰まっているので、ミキサーを使うなどして余すところなく使うのがおすすめです。
ミキサーは以前も「バナナジュース」の記事でご紹介しましたが、『マジックブレット』が本当におすすめなんで、一度使ってみてください。
パイナップルを食べる時の注意点
素晴らしいことだらけのパイナップルですが、良いことばかりではありません。
と言うか基本的にはいいことばかりなんですが、気をつけなければならないこともあります。
酵素は60℃以上で効力がなくなる
パイナップルの主要栄養素とも言える酵素のブロメリンは60℃以上で加熱すると効力がなくなってしまいます。
よって、加熱調理する際は後入れしたりと一工夫が必要になります。
また、缶詰のパイナップルも一度加熱処理したものを使っているので、酵素の効果は期待できないと言っていいでしょう。
食べる時は生で食べるようにしましょう。
食べすぎると糖分過多に
ダイエット効果があると聞くとやけくそに食べる人が出てくるのが世の常ですが、健康食とは言え糖分は含まれています。
食べすぎては糖分過多になり、ダイエットにも健康にも逆効果です。
気をつけましょう。
アレルギーがある場合も
最も気をつけたいのはこちら。
パイナップルはアレルギーが出る可能性があります。
可能性があるうちはお医者さんに確認してもらってからにするか、いきなりたくさん食べずに少しづつ食べて様子を見るようにしましょう。
まとめ
さて、いかがでしたでしょうか。
パイナップルが大好きだった人も、そうでもなかった人も、更にパイナップルの魅力に引き込まれたのではないでしょうか。
いや、ぜひ引き込まれていただきたい！
だってこんなに美味しくてこんなに良い効果があってしかも割とリーズナブルな上に年中手に入りやすい最高の食べ物なんですから！
しかも身体の中から太りにくく痩せやすい体を作るので、即興のダイエットよりも効果てきめんです。
また、加熱はNGと言いましたが、冷凍は問題ないので、カットして冷凍して保存するのもおすすめです。
特に夏の暑い時期には爽やかでさっぱりした味わいの冷凍パインはおすすめのデザートなので、是非皆さんもお試しください。
それでは、良いパインライフを♪
マサキでした☆
【必見】ダイエットで挫折しないためにやるべき簡単な事
どうもおはこんばんにちは。
マサキです。
最近ラーメンが美味しすぎて困ってますマサキです。
さて今日のテーマは
「ダイエットで挫折しないためにやるべき簡単な事」
ですが、ホントに簡単なのでぜひ見ていって皆さんも実践して欲しいです。
ダイエットはなぜ続かない？
じゃあダイエット始めますってなると色々目標設定をすると思います。
- 「一日何キロ走る」
- 「腹筋を何回やる」
- 「食事制限をする」
皆さん人それぞれですよね。
これらの全てをやる人もいるかもしれません。
でも、はっきり言って続かないことは多いと思います。
そう簡単にできたら苦労しないですよね。
ダイエットの継続が簡単ならこの世から肥満の人はいなくなるでしょうからね。
もちろん、体重も体調も気にせず食べることに人生をかけている人は除きます。
じゃあなんでこのダイエットって続かないんでしょうね？
「よしやるぞ！」
って思ってる初日は頑張って5キロとか10キロとか走るんですが、次の日、また次の日となるとだんだんきつくなってきますよね。
そしてそのうち「今日は疲れたから明日やろう」とか言い始めます。
きっと皆さんの中にも身に覚えがある人もいるんじゃないでしょうか。
僕みたいに、、、、
これが始まるともう大変。
あとはずるずると終わりへと向かっていくのみです。
最初は「ダイエットしたい」という願望があったはずなのに、なぜそうなってしまうのか。
これは単純に、「やるぞ！」という『意志力』が低下してしまうからです。
意志力を回復させよう
ダイエットが続かないいのは『意志力』の低下が原因と言いましたが、じゃあその意志力を維持するにはどうすればいいのか。
まずはその準備段階として、続かなそうな目標設定を今すぐやめましょう。
例えば、「一日5キロ走る」という目標が続かなそう、もしくは続かなくてやめてしまったのであれば、すぐにやめましょう。
これを続けようとすると、
- 「できなかった。自分はダメなやつだ。」
- 「ダイエットはもう無理なんだろうか。」
という負の感情ばかりが溜まってしまって、悪循環になってしまいます。
最悪の場合「二度とダイエットをしない！」と心に決めてしまう人もいるかもしれません。
まず大前提として、運動はカロリーを消費するためにやる！
という考え方を捨てた方がいいでしょう。
運動は、ストレス解消に役立ち、意志力を回復させて、健康的な生活の手助けをしてくれます。
ストレス解消や意志力の回復には5分の運動で十分だと言われています。
つまり、家の周りを5分散歩するだけで、十分なストレス解消効果と意志力の回復効果が得られるのです。
2つのやらない
上では意志力の回復には5分のエクササイズで十分だと言いましたが、実際には何をやったらいいですか？と言う人もいるでしょう。
そんな人は、以下の2つに該当しないことをやればいいです。
- 座りっぱなし、じっと立ったまま、もしくは寝たままでできること。
- ジャンクフードを食べながらできること。
その中で楽しめることをやりましょう。
そうすれば意志力の貯金がたまっていって、自然と色々なことにチャレンジする気持ちがどんどん出てくるはずです。
特に『グリーン・エクササイズ』と言われる、自然の中に身を置くエクササイズがおすすめです。
グリーンと言っても大自然が無ければダメ、と言うわけじゃないのでご安心ください。
住宅街でもなんでも大丈夫です。
とにかく外に出ましょう。と言うことです。
外の空気を吸って、太陽の光を浴びることで、人の意志力はかなり変わります。
何かを始めたい時、続けたい時に言われる言葉に、
「まず靴を履け」
という言葉があります。
それほど、外に出ることは大事だということです。
まとめ
さていかがでしたでしょうか。
もっと裏ワザ的にすごいことが知れると思った方もいらっしゃいましたか？
でも、一日5分でダイエットを含め、健康な生活が送れるんです。
さらに、ダイエットだけじゃなく、他の目標に対する意志力にも当然同じことが言えます。
一日5分の活動から人生が変わると言っても過言ではありません。
もはや裏ワザですね！
是非、皆さんも試してみてください。
それでは、よいダイエットライフを♪
マサキでした☆
【健康】知らないと損！ダイエットにもおすすめ！飲むだけで健康になる魔法の粉！？
どうもマサキです。
最近筋肉がいい感じにまとまってきてテンション高めのマサキです。
実は僕のチャンネルは健康とダイエットがメインです、、、
え？ゲームがメインだと思ってた？
はい、サボってごめんなさい。
と言うわけで今日は健康とダイエットに関するおすすめの情報を共有させていただきたいと思います。
では皆様、ダイエットと言えば何を思い浮かべますか？
「運動」
「断食」
「サプリ」
こんなところでしょうか。
もちろんこれらもかなり重要です。
僕も記事でいくつか紹介してますので、そちらは参考に。
しかしこの世には飲むだけでダイエット効果のある魔法の粉があります。
なんかこれだけ聞くとものすごく怪しいですが。
それはズバリ「プロテイン」です。
「プロテイン」というと筋トレをイメージする人が多いかもしれませんが、「プロテイン」筋トレだけではなく、ダイエットにも有効な健康食品なんです。
昔っからプロテインを飲み続けている僕が気になって調べまくった情報を共有していきますので、どうぞお付き合いください。
プロテインとたんぱく質
そして人の体はたんぱく質でできています。
体の損傷があると人はたんぱく質を使って修復しようとします。
つまり体の回復力に直結する成分と言えます。
これが不足すると、体調不良になったり虚弱体質になってしまいます。
健康には必須の栄養素なんですね。
プロテインがいいワケ
男性も女性も一日に必要なたんぱく質の量はおおよそ体重1kgあたり1g～2gと言われています。
これは運動量によって異なります。
プロテインというと筋トレやスポーツを思い浮かべると思いますが、どんな人が飲んでもいいんです。
体重が70kgであれば、一日に必要なたんぱく質良は約70ｇ。これは運動をそんなにしない人の目安。
ガッツリ運動する人は×２の量になります。
しかし、この必要量をすべて食事から摂ろうとするのはなかなか大変です。
卵で言うと17個食べてようやく50gのたんぱく質が摂取できるので、いかに大変かがわかるでしょう。
さらに、食事から摂取しようとすると、同時にその食事に含まれる脂質も摂取することになります。
これが高たんぱくの食事をする際に難しい点です。
しかし、プロテインであればこの問題が解消できます。
付属のスプーン3杯程度（メーカーにより異なる）で約30g程度のプロテインを摂取できるので、余計な脂質を一切摂取せずに効率よくたんぱく質を摂ることができます。
プロテインの種類と特徴
プロテインには大きく分けて3種類あります。
それぞれ原料が異なり、特徴もそれぞれ異なります。
自分に合ったプロテインを選ぶことで、更に効率よく理想のカラダ作りができるでしょう。
ホエイプロテイン
いわゆる動物性のプロテインと呼ばれるもので、牛乳を原料に作られています。
水に溶けやすく、吸収が早いのが特徴です。味もあっさりしていて飲みやすく、水に溶けやすいので粉っぽい感じもなく飲めます。
≪こんな人におすすめ≫
筋肉を大きくする効果が最も望めるのがこのホエイプロテインです。
吸収が早いため、トレーニングの直後などに飲むと、効果はバツグンでしょう。
強い体を作りたい方におすすめ。
≪デメリット≫
全体的にスペックが高く、非常におすすめのプロテインですが、デメリットとしては他のプロテインと比較すると若干金額が高いというところでしょう。
カゼインプロテイン
同じく牛乳が原料のプロテインで、吸収がゆっくりなのが特徴。
最も聞きなれない種類のプロテインかと思いますが、吸収の遅さが利点にもなります。
体内で吸収されずに凝固して、ゆっくりと吸収されるため、効果が長続きするのと、腹持ちがいいというメリットがあります。
≪こんな人におすすめ≫
長続きして腹持ちがいいため、ダイエットとは相性のいいプロテインと言えます。また、カルシウムや鉄の吸収を促進してくれる効果もあるので、この辺りの栄養素が不足がちの人にもおススメ。
≪デメリット≫
性質上、即効性には欠けるのでトレーニング直後に素早くたんぱく質を摂取したい人には不向きと言えます。また、若干マイナーなため、他のプロテインと比べると店頭などでは手に入りにくいのも難点の一つ。
ソイプロテイン
ソイです。大豆です。
大豆が原料のプロテインです。
ダイエットと言うとこのソイプロテインをイメージする方も多いのではないでしょうか。
その理由は、カゼイプロテインと同じく、吸収がゆっくりで腹持ちがいいという特徴があるからです。
また、イソフラボンには血流改善や皮膚の強化などの効果もあります。
≪こんな人におすすめ≫
こちらもダイエットや健康維持におススメのプロテイン。
更に金額も比較的安く、手に入りやすいのも魅力的。
また、イソフラボンには女性ホルモンに似た働きがあるため、肌の張りを保ったり、女性らしいカラダを保つのにはおすすめです。
≪デメリット≫
万能のように見えるソイプロテインですが、最大のデメリットは水に溶けにくいということでしょう。
普通に水に溶かそうとすると、粉っぽさが残り、残念な気持ちにさせられます。
プロテインが苦手な人はこれが原因の人は少なくないと思います。
最近は水に溶けやすい商品も多くなってきていますが、美味しく飲むにはひと工夫必要かもしれません。
おすすめのプロテインと飲み方
おすすめはやはりホエイプロテインです。
飲みやすく即効性のあるホエイプロテインは、筋力アップだけでなく、健康にもダイエットにも効果的な万能タイプと言えます。
「筋肉質になったら困る。」という女性も安心してください。
女性は体質上そう簡単には筋肉が肥大しません。
女性の一番のダイエットは筋力アップと言われています。
筋力を強化することにより、引き締まったボディラインを手にすることができます。
おすすめのブランドは上記でも挙げた『ザバス』のプロテインです。
ご存知の方も多いかと思いますが、やはり水に溶けやすく飲みやすいのと、普通に美味しいです。
僕のおすすめの飲み方は 、バナナジュースを作る時に一緒にプロテインを入れてミキサーにかけます。
こうすることにより、よく混ざる上にバナナジュースの恩恵も受けられるというよくばりセットが完成するわけです。
バナナジュースに混ぜる場合におすすめなのはバニラ味です。
バナナジュースはちょっと、と言う方は普通に飲んでもらっていいですが、水より牛乳の方が断然おススメです。
水だとちょっと飲みにくいですが、牛乳だと普通に美味しいです。
しかも栄養満点の牛乳を同時に摂取できるので、よくばりセットパート２です。
まとめます
いかがでしょうか。
プロテインの魅力がかなり伝わったのではないでしょうか。
サプリや置き換えダイエットなどは結構無理して飲むことが多いですが、プロテインなら無理なく飲めますし、効果もバツグンです。
骨にも筋肉にも皮膚にも血管にもいい効果があって、体の中から健康的にダイエットができるなんて最高ですよね。
おすすめはホエイプロテインと言いましたが、女性であればソイプロテインを選択してもいいとは思います。
また、最近は混合タイプもあるので、効能や特徴を考慮して、また、味の好み等も考慮して色々試してみるのもいいと思います。
＜ホエイ＆カゼイン混合タイプ＞
＜ホエイ＆カゼイン＆ソイ 3種混合タイプ＞
長くなりましたが、最後までお付き合いいただきありがとうございます。
それでは、良いプロテインライフを♪
マサキでした☆
【初心者必見】ゲームで勝てるようになる簡単な方法
ハイどうもマサキです。
今回は、僕の大好きな「ゲーム」についての記事です。
最近流行ってますよね、対戦ゲーム。
対戦ゲームっていうとなんかレトロな響きですが。
近年ではネット対戦が当たり前の時代になったので、気軽に全国、全世界の人と対戦ができるようになりましたよね。
そうなってくるとやっぱり負けると悔しいじゃないですか！
昔みたいに友達と肩を並べてやって負けてももちろん悔しいですが、見知らぬ人にやられるのも悔しいですよね。
何よりどのゲームも勝った方が楽しいし気持ちがいいもんです。
じゃあどうしたらいいのか。
当然練習は必要ですが、ここでは当たり前すぎるので割愛します。
結論は『環境の差』です。
これはつまり、ゲーム中に母ちゃんが部屋に入ってきたり、兄弟や姉妹と取り合いになったり、ネットが遅いとかそんなしょうもない話ではないです。
あ、ネット環境は深刻か。これはまた改めて。
ではどういうことか。
皆さんはよく対戦ゲーム（FPS・TPS・対戦格闘）をやっていて不思議に思うことはありませんか？
「なぜ相手の弾は当たるのにこっちの弾は当たらないのか。」
「なぜ相手には自分の居場所が正確にわかるのか。」
「なぜ同時に攻撃しているのに相手の方が勝つのか。」
などなど。
これはまさに環境の差です。
※当然ですが、コンシューマーにおけるマウサーやPCでのチーターなどは除きます。
そこで、この環境の差に焦点を当てて、ゲームに勝つ簡単な方法を教えちゃおうと思います。
ゲームで勝てるようになる方法
対戦ゲームと言っても、格闘ゲームと言うよりは、FPSやTPSのゲームに当てはまることが多いので、そのつもりで聞いてください。
そしてずばりそれは、プレイヤー自身を抹殺下記の機器を見直すことです。
モニター
ふつーのテレビじゃだめなの？
と思うかもしれませんが、勝ちたければダメです。
理由は以下に記載します。
ここで重要なのはサイズ、応答速度、そして値段！
≪サイズ≫
あまり大きなサイズだと全体の把握が難しくなります。
出来るだけコンパクトなものにしましょう。
もちろん小さすぎても見づらくてだめです。
「おススメは24インチ～30インチ程度」
≪応答速度≫
これはゲームに対して、または自分の操作に対して画面に反映される速度です。
当然ですが、早い方がいいです。
結論から言うとおすすめなのは「TNパネル」
このタイプを選べば画像の残像も少ないため視点移動をした時に見やすいのはもちろん、ゲームのデータや操作に対する応答速度も速いため、単純に有利です。
ゲームで勝ちたければこれ一択です。
値段も安いタイプなのもありがたい。
その分色むらが大きく画質が劣るので、RPGゲーム等、臨場感や画質重視のゲームには不向き。割り切りましょう。
≪値段≫
そりゃあそうですよね。
値段気にしなくていいなら苦労しないですわ。
上記2点のポイントを抑えると、値段もぐっと抑えられます。
サイズは小さい方が安いのは当たり前ですし、パネルの種類も「TNパネル」は最も安いパネルの部類になります。
高ければいいというものでもないんですね♪
★おすすめのモニターはこちら★
ちなみに、１４４ｈｚのモニターは選ぶ必要ありません。
なぜなら、PS4のスペック上６０ｈｚまでしか発揮できないからです。
PCならいいですが、高いお金を払って１４４ｈｚを買ってもPS4では宝の持ち腐れになってしまうんですね。気をつけましょう。
ヘッドホン
こちらも必須アイテムですね。
モニターと違ってこちらに関しては高いものの方がいいです。
ただいきなり高いのはちょっとって感じだと思うので、最初は手頃な物でもいいと思います。
ダメなのはテレビのスピーカー、もしくはPS４付属のイヤホン。
これ以外ならひとまず土俵には立てるかと思います。
～1万円のおすすめヘッドホン（初級）
軽量で疲れにくい！コードにコントローラーが付いているので、手元で音量調節とマイクのミュートができます。低音が程よく、足音が聞き取りやすいです。
1万円～2万円のおすすめヘッドホン（中級）
軽い着け心地で長時間のプレイにもおススメ！イコライザ機能が3種類あるので、ジャンルによって使い分けも可能！ 付属のコントロールボックスを使って更に立体的なサラウンドに切替可能。
2万円～のおすすめヘッドホン （高級）
高級ゲーミングヘッドセットと言えば、ゼンハイザー！
本体右側には音量調節のダイヤルが付いていて便利なんです。
音質も最強クラスで、プロゲーマーも使用している機種として有名です。
方向、距離共に手に取るようにわかる抜群の定位性と、トップクラスの着け心地はまさに「勝つため」の最強のヘッドセットと言えるでしょう！
是非一度この未体験ゾーンをお試し下さい。
コントローラー
コントローラーにおいて重要なのは「グリップ」と「アナログスティック」です。
早速おすすめアイテムを紹介します。
グリップ＆スティック
グリップとスティックはこのセットで十分です。
もっと高級な物もありますが、慣れてきたら色々試してみたらいいと思います。
グリップは当然滑りにくくするため、そしてスティックについては高さを出して、より精密な狙いが付けられるようにするためです。
これは言葉ではわかりづらいと思うので、是非試してみて欲しいです。
アナログスティックエイムリング
以外に値の張るこの商品。しかし、お値段以上です。
これはスティックの間にかませて同じように繊細なスティック操作をアシストするものです。金額は物の見た目にしたらこんなに？って感じですが、何個も入っているので、交換して使っても一年以上持ちます。
見た目以上に効果はすごくて、エイム力がぐんと上がります！
それだけ？と思うかもしれませんが、これだけでずいぶん変わります。
試してみればわかります。
最初は違和感があるかもしれませんが、慣れるともう元には戻れませんよ。
まとめ的なやつ
さていかがでしたでしょうか。
まとめて全部揃えようとするとそれなりの金額がかかってしまうので、予算と相談して、自分の優先順位から攻めてみてはいかがでしょうか。
この中の重要度で言うとヘッドセット＞モニター＞コントローラーという感じです。
特にヘッドセットは良いものだと立ち回りに大きく影響を与えるので、奮発してもいいものだと思います。
ゲームの臨場感、そして勝率が爆上がりします。
「そんなの勝利をお金で買うみたいで嫌だ！」
とか思ってます？
そーゆーことは鼻くそほじりながらでも勝てるようになってから言いなさい！
そもそもプロゲーマーとかうまいYouTuberの人達はみんなこの辺を揃えてやってますよ。それが当たり前だからです。
揃えずに負けたらそりゃあ当たり前なんです。
正装だからと言ってスーツでスポーツはしませんよね。
燃費がいいからと言って自家用車でレースにはでませんよね。
まずは土俵に立つことから始めないといけないんです。
勝てるようになればゲームも今の何倍も楽しくなること間違いなしですよ♪
それではみなさん、良いゲームライフを♪
マサキでした☆
【ゲーム】The Surgeとか言う死にゲーがやばいのでレビューする
どうもおはこんばんちは。
マサキです。
今日は！僕がGW中に引きこもってひたすらプレイしていたゲームについて語りたいと思います。
レビューとか言ってますけど、ぶっちゃけ言いたいだけ！
その名も
『The Surge（ザ・サージ）』
そう、これはっきり言って新しいゲームではないです。
PS Storeで100円セールやってたんで買いました。
で、やってみたわけですよ。
ヤバいです！マジ死にゲー！心折れます。
「死にゲー」については以前記事を書いているので、良かったらそちらもどうぞ。
The Surgeのここがスゴイ
死にゲーである（難易度が高い）
途中何度「このゲーム作ったやつ性格悪すぎ」って思ったことか。
もう無理！ってなるくらい難易度が高い。
敵は固いのにこっちはすぐ死ぬ。
まあこれは死にゲー特有ですが。
世界観がなんかすごい
語彙力問題で表現しきれないのが残念です。
なんかインプラントでロボでメカでぐわーって感じ。
結構引き込まれる世界観になってます。
武器の特性が様々
武器の種類も幾つか選べて、その中でも武器によって性能が異なります。
この辺は当たり前だろって感じですが、単純にどんどん上位互換が手に入るという感じじゃないのがよかったです。
お気に入りの武器はカスタマイズすれば最後まで使えます。
逆に全然触らない武器のカテゴリが出てきてしまうという難点もなくはない。
初見さんに容赦ない
ホントこれ。
嫌がらせのような初見殺しがちらほら。
ただ理不尽なまでの即死とかはあんまりないので、程よい緊張感を生んでいるとも言えます。
って、冷静な今だから言えるが、食らった瞬間の発狂はとても言葉には言い表せない。
みんなもコントローラの破壊や周辺の物の破壊には気をつけよう。
パーツ獲得の概念
敵の攻撃可能箇所が頭、腕（武器）、胴体、足、武器という部位に分かれており、どこを狙うかでダメージが違ったりする。
そして大事なのが各部位を切断可能であること。
（※ちなみにちょっぴりグロありのゲームなのでご注意ください。）
切断するとそのパーツの設計書が手に入ったり、武器が手に入ったり、カスタムの為の材料が手に入ったりします。
それが面倒でもあり、楽しいポイントでもあり。
まとめのようななにか
さて、いかがでしたでしょうか。
『The Surge』の魅力は伝わったでしょうか。
うん、多分ほとんど伝わってないでしょうね。
だって無理ですもん！
死にゲー程やったものにしかわからないゲームは無いと思います。
そして、上記でもほとんど明言してませんが、「楽しい」とは限らないということです。
これはあえて言ってないだけですが。
正直言うとやってる時は泣きそうな時もありましたし、ホントに心が折れかけました。
でも、プレイし終わって言えることは
「やってよかった」
です。
なんだかんだ2週目もやりました。
2週目はほとんどのアイテムやステータスが引き継げるので、余裕があって最高に楽しかったです。
何よりこのジャンルのゲームをやって一番喜びを感じるのは、自分の成長を感じる時です。
シビアなゲームだけに、ちょっとした気づきで相手の動きを覚えたり、コツをつかんだり、攻略法を発見することで、状況は一変します。
この瞬間が最高に楽しいです。
今まで恐怖の対象だった相手が突然かわいく見えてくることすらあります。
これがあるから死にゲーはやめられません。
また面白いゲームに出会ったらレビューしていきたいと思います。
それでは、よいインプラントライフを♪
マサキでした☆
